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练胸肌的动作 锻炼胸大肌的十个动作

 时间:2020/6/13 11:56:44  编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 胸肌

  練胸肌的動作有很多中,有簡單的也有較困難點的,但,來拿胸肌的動作效果非常的好,下面鍛煉胸大肌的十個動作推薦,這就是胸大肌的訓練方法,想必很多人再練,快去看看。

1練胸肌的動作(10個動作)

  動作1、坐姿推胸

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  坐姿推胸:健身房推胸器坐姿推胸圖解教程

  動作2、史密斯臥推

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  史密斯臥推:杠鈴史密斯下斜臥推、上斜機臥推、平板臥推動作圖解

  動作3、啞鈴臥推

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  啞鈴臥推:平板啞鈴臥推、上斜啞鈴推舉、下斜啞鈴臥推圖解教程

  動作4、杠鈴臥推

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  杠鈴立正劃船:杠鈴直立劃船動作圖解教程

  動作5、仰臥飛鳥

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  仰臥飛鳥:仰臥啞鈴飛鳥圖解教程

  動作6、蝶機夾胸

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  蝶機夾胸:蝴蝶機夾胸夾胸/飛鳥動作圖解教程

  動作7、拉力器夾胸

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  拉力器夾胸:平躺、上斜、下斜拉力器夾胸圖解教程

  動作8、胸肌臂屈伸

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  胸肌臂屈伸:雙杠臂屈伸動作圖解教程

  動作9、仰臥屈臂上拉

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  仰臥屈臂上拉:啞鈴仰臥屈臂上拉圖解教程

  動作10、俯臥撐

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  俯臥撐:俯臥撐正確做法動作及方法圖解教程>>俯臥撐的正確做法

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