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4個方法提高孩子睡眠質量

 时间:2020/6/3 15:41:23  编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 睡眠

  你的孩子睡好了吗?那么该怎样提高睡眠质量呢?孩子出现睡眠问题怎么办,下面4個方法提高孩子睡眠質量经验分享,快去看看。

1提高孩子睡眠質量

  4個方法改善睡眠質量,孩子的睡眠質量問題不能忽視。

4個方法提高孩子睡眠質量

  1、睡前放松

  晚飯不要給孩子吃太刺激太油膩的食物,吃完晚飯可以去散散步放松心情,睡前泡腳也可以放松經絡,睡覺之前就不要再想一些煩心的事情,可以聽一些輕音樂,有助于入睡。

  2、創造一個安靜的睡眠環境

  在充滿噪音的環境裏是很難睡著的,關閉門窗,家裏使用電子表而不是鍾擺表,大多數人選擇住宅的話會選擇在郊區,又涼快又安靜。實在不行的話就得在耳朵上弄個耳塞,保持安靜的環境是保證睡眠質量的最重要的東西。

  3、使用舒適的床上用品

  試想一下,如果自己的床和被褥又硬又冷,那是無論如何都睡不著的!所以,不要吝啬自己的錢包,給孩子准備一套柔軟舒適的被褥吧。

  4、改善生活習慣

  不要熬夜,當熬夜成爲習慣,早睡就成了一種奢侈。睡眠質量會越來越差,先強迫自己早睡,睡前喝杯牛奶也有助于入睡。

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