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女人每天堅持這麽做居然排毒美容(圖)

 时间:2017/10/16 16:45:41  编辑: admin   来源: 互联网 标签: 

  女人每天堅持這麽做居然排毒美容(圖)

  女人生活壓力大,就容易變老,肌膚就會泛黃,那麽,女性該怎麽保養自己的身體呢,其實,不妨做一做這幾個動作,我們都知道,瑜伽的好處,那麽,你知道美容瑜伽都有哪些作用呢,感興趣的朋友一起來了解一下吧!!

女人每天堅持這麽做居然排毒美容(圖)

  瑜伽可以調節內分泌,促進血液的循環,讓你排毒亮膚更美麗哦!

  1、雙角式

  姿勢要點:站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髋部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,擡頭,保持姿勢3——5次呼吸。

  挺身直立,雙腳以兩肩半距離分開,兩手垂于體側。吸氣,兩手臂放在下背部,十指相交。呼氣,上身自腰起向前彎,盡量把兩臂向頭的上方和後方伸展。一邊保持這個姿勢,一邊垂下頭。正常自然的呼吸保持這個姿勢20到40秒。漸漸回複到基本站立式。重複3——5次。

  瑜伽的好處:增強雙腿和胯部力量,伸展下背部,拉伸腰椎,緩解肩周炎和頸椎病痛,由于上半身呈倒立姿勢,血液由此滋養面部,還可起到美容養顔的效果。

  功效:伸展背部,促進血液循環,向頭部和面部輸送血液。

  2、駱駝式

  姿势要点:1。 跪立,双膝打开与肩同宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3——5次呼吸,吸气带回身体。

  功效:伸展脊柱,促進血液循環。

女人每天堅持這麽做居然排毒美容(圖)

  3、肩倒立式

  姿勢要點:仰臥,在犁式的基礎上,吸氣雙腿離地,向上伸展,保持姿勢5——7次呼吸。呼氣先回到犁式,再緩慢落回。

  功效:與犁式相近,更多的血液流向頭部,可有效排除毒素,恢複健康膚色。

  4、半脊柱扭轉式

  姿势要点:坐立,曲左膝,左脚跟靠近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,右手在臀后支撑地面,左手肘部抵靠右膝外侧,手扶臀部,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5——7 次呼吸。换边重复。

  功效:滋養背部神經,按摩腹內髒器,刺激腸胃蠕動,消除便秘問題。

  5、三角側伸展式

  姿勢要點:同三角式站立,右腳外轉,左腳內扣,曲右膝,上身向右側伸展,右手肘部支撐于右膝上,左臂向頭頂的方向伸展,轉頭向上看,保持姿勢3——5次呼吸。換邊重複。

  功效:刺激體側的淋巴系統,提高免疫力。

  6、犁式

  姿勢要點:仰臥,雙腿並攏,吸氣雙腿伸直向上擡起,逐漸擡起臀部、背部,腳尖在頭部後方落地,雙手扶住中背部,保持姿勢5——7次呼吸。呼氣松開手,緩慢落回。

  功效:血液自然流向頭部,滋養面部和頭皮,同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。

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